No puedo parar de comer!

Hola! Tengo un problema de mucha ansiedad y no puedo parar de comer, termino comiendo cualquier cosa y en grandes cantidades. Me cuesta mucho controlarme, sobretodo cuando llega la tarde que es en el momento que más ansiedad tengo. ¿Podrías decirme que puedo hacer para controlar esta ansiedad? ¿O decirme que alimentos me conviene tener más a mano cuando tengo estos ataques que pueda reemplazar?. Tengo 20 años, mido 1,70 y peso 83 kg, ¿cuál seria mi peso ideal? ¿Seria posible llegar a los 75kg en un mes aprox. Con dieta y ejercicios?. Muchas gracias!