Como adelgazar rápidamente y de manera practica

hola, necesito alguna dieta para desintoxicar el hígado ya que de acuerdo a muchos estudios que he leído este es el principal problema de no adelgazar de manera rápida y natural. Mi problema es que por mi trabajo no tengo acceso a comidas livianas ni diferentes , necesito algún tip que sea practico de llevar al trabajo y no requiera mucha elaboración.

graias