Estreñimiento remedios caseros

El estreñimiento se debe tratar con remedios caseros y solo en contadas ocasiones utilizar fármacos. Lo que hay que hacer es fácil. Primero hay que aumentar la fibra en la dieta, ¿cómo? Todos las harinas deben ser integrales ( galletas, pan, etc), pero a a veces no es suficiente por lo que hay que tomar salvado, en forma pura ( lo venden en los supermercados) o en forma de preparados ( los " allbran" fibra que también venden en los super). El siguiente paso en tomar mucha agua, un mínimo de 3 litros diarios, también es importante hacer algo de ejercicio, porque quien mueve las piernas también mueve las tripas, y por ultimo no obsesionarse y tomar como un habito el sentarse en la taza, siempre a la misma hora y tener un poco de paciencia, las medidas que le digo hacen efecto pero no de un día para otro. Ah! También es importante comer a diario fruta y verduras, sobre todo el kiwi (2 o 3 diarios obran milagros).