Metí la pata... ¿Qué hacer ahora?

Hola. Tengo 3.5 año mi novia. En febrero termine con ella porque estaba molesto por varias cosas. También para esa fecha había salido con otra chica y ella lo supo. El día que termine con ella le dije muchas cosas feas que la lastimaron. Después de tres semanas volvimos a hablar, salimos y volvimos a ser novios. Luego a los 15 días hice unos comentarios estúpidos que la ofendieron y la obstinaron y volvimos a terminar.
Ahora ella me ha dicho que no seremos novios, dice que me ama y me extraña pero ya se canso de mi comportamiento estúpido y violento para con ella y el resto del mundo, durante la relación casi siempre la trate mal y fui un patán con ella, ademas que siempre ofendí a su familia. Me ha dicho que debo estar un tiempo solo a ver si cambio mi forma de actuar hacia la gente y con ella. Me ha dicho que debemos estar un año separados y que al año ella me buscara y veremos que tal nos va. Mientras tanto quiere que seamos amigos. De verdad reconozco que cometí un gran error y ahora la estoy pagando bien caro ya que la extraño mucho y en realidad la amo. Para mi es difícil estar con ella como amigos ya que la amo. Esta ultima semana ha sido muy dolorosa para mi por que la he perdido. Hemos hablado telefónicamente, antier me trato muy amorosa y ayer fue totalmente indiferente conmigo. Me esta haciendo cosas que yo le hice a ella y que la lastimaron.
¿Qué me sugieren que debo hacer para poder recuperarla?