Oposicion de bombero

Hola buenas tengo 16 años y me estoy planteando presentarme a la oposicion d bombero. Entreno baloncesto 3 veces a la semana mas un partido y me gustaria que alguien m dijese que ejercicios o rutina seguir para conseguir mejorar mi fisico. Tengo un fisico bastante delgado y me gustaria aumentar mi pecho, mis brazos, la espalda y definir. Las pruebas que mas me preocupan son la del salto y las de fuerza.Yo estaba pensando en dedicarme a musculacion los dias de entrenamiento y hacer cardio los demas. En casa tengo una bici estatica y estaba pensando en conseguir unas gomas para mejorar la fuerza ¿son utiles?
Muchas gracias.