Como conseguir proteína de calidad para nutrir el cuerpo después del entrenamiento

buenas tardes he entrenado durante muchos años en el gimnasio, y nunca me había interesado en productos para los músculos, pero me he dado cuenta que solo comiendo es difícil lograr un aumento muscular tampoco quiero asteroides, solo proteínas, aminoácidos o un producto completo que me puedan recomendar ya que en el mercado hay mucha falcificacion de productos y yo no conosco ni marcas ni productos . Espero contar con su ayuda.