¿Qué proteína me debo tomar?

Que tal, quiero empezar a tomar estas proteínas, tengo 17 años, mido 1.68 mts, y peso 55, me gustaría saber cuando las debo de tomar si después de hacer ejercicio o antes de hacer y cuanto tiempo de antisipacion las tomo y sobre todo cuantos servicios, GRACIAS

O que otra me recomiendan para mi gracias, llevo 1 mes y medio en el GYM :) esta bien empezar a tomarlas ya?