Consejo para entrenar

Hola experto...
Me gustaria que me dieras un par de consejos para el entrenamiento en el gym..
Tengo 18 años mido 178 y peso 65 kg.. Me gustaria coger masa y volumen muscular ya que soy un poco delgaete que me puedes recomendar de ejercicios en el gimnasio, dieta.. Y el % de proteinas/hidratos en los batidos.. Un saludo!