Otra duda si voy a correr.

Hola,

gracias por tu respuesta, me ha sido muy útil pero finalmente mi horario será otro, perdona pero es que tengo unos asuntos personales que no me dejan disponer de tiempo y he pensado en salir a correr a las 6.30 de la mañana. De momento es el único deporte que puedo realizar así que necesitaría saber como distribuir la comida en este caso con la dieta que te pasé de inicio, si no la tienes te la vuelvo a pasar.

Me gustaría saber que debo tomar antes de salir a correr, correré media hora, y que debo tomar después, durante todo el día.

Gracias de nuevo.