5 formas de quemar grasa mientras construyes músculo

hola mucho gusto

llevo 2 años y medio entrenando pesas, tengo 25 años y mi meta ahora es subir mas masa muscular y quemar grasa al mismo tiempo o subir limpio.

estuve buscando en youtube y encontré este video que me gustaría saber sus opiniones sobre este video:http://www.youtube.com/watch?v=WygyZEVARA4

la parte que me intereso mucho en le video es el sprint, no tengo idea de que es el sprint y entonces estuve averiguando y aquí lo explican: http://www.vitonica.com/carrera/hiit-para-mejorar-la-resistencia-y-quemar-grasa según entiendo el sprint es hacer cardio de mucha intensidad variando la velocidad en esa pagina explican que hacer cardio 30 segundos de 90% de intensidad y luego bajar la intensidad 30 segundos 60% y científicos dicen que de esa forma se obtienen mejores resultados para quemar grasas sin tener que hacer 1 hora de cardio como la mayoría los hacen,

quisiera saber ustedes también que opinan de esto?

para saber si vale la pena hacerlo o no