Masa muscular

Hola por favor ayudameee...
Por primera vez en mi vida a mis 26 años entre al gym desde hace 3 semanas. Y mi urgencia es aumentar masa muscular para el mes de diciembre q es mi pedida de mano... Mido 1.59 y peso 53Kg; a la fecha no he tomado ningún suplemento, mi prima me recomendó que me prepare 2 claras de huevo mas platano, esto en q momento debería tomarlo?
En el gym me dijeron q tambien tome un quemador para mi abdomen, pero tengo un poco d temor xq tal vez hace q baje d peso aun mas!!! Y es lo q menos quiero... Por favor ayudame!!!