Descansos entre serie

Hola? Tengo 21 y mido 1,65 quisiera que me ayudaran con una rutina ya que es primera ves que piso un gim y el entrenador que esta hay no me sirve, soy de esos que come mucho y nada que engorda poso 59 kilos.... Quisiera que me dieran una rutina y el tiempo de descanso entre series y repeticiones.... Espero que me ayuden... Aki dejo mi msn [email protected]