Aumentar más mi masa muscular

Hola experto llevo como 6 meses en el gimnasio y entreno por mi cuenta pero no estoy seguro si los ejercicios que hago son efectivos. Entreno los lunes hago pecho, martes biceps y triceps, miercoles hombros, jueves piernas y viernes espalda y los fines de semana descanso luego despues de cada entrenamiento me voy a correr 40 minutos. Me gustia que me dijeses si lo estoy haciendo bien y que ejercicios me aconsejar en cada grupo muscular que hago tambien tomo unas proteinas de absorcion lenta.