Hola! Se puede tomar m stak sin entrenar pesas?

Hola! Se puede tomar m stak sin entrenar pesas,entrenando solo con el peso de tu cuerpo haciendo gran numero de series de dominadas, flexiones, flexiones para hombros, sentadillas saltos, spring cuesta arriba, escaleras etc... En todas sus modalidades?, como en los videos donde se ve a la gente haciendo barras en los parques que estan fuertísimos. He tenido que dejar temporalmente el gym.Hace algún efecto muscular o lo desperdisiaría?.gracias