Nitro tech y cell tech ?

Hola tengo 20 años y 6 meses entrenando.
Peso 70 kilos y mido 180, llevo 2 meses tomando el nitro tech y m ha funcionado muy bien, me recomendaron tomar tambien el cell tech para complementar , que tan bueno es y en mi caso por mi peso y altura cuantas medidas debo tomar al dia de ambas ?
Por cierto tambien me preguntaba que rutinas de ejercicio me ayudarian a subir mas mi masa muscular y aumentar mi marcacion ?
gracias.