Aumento de masa muscular.

Hola, tengo 34 años, mido 1.60cm. Y peso 55 kilos. He estado realizando sesiones de tae bo 5 veces por semana, 45 min. Además de saltar la cuerda tres veces por semana. Al iniciar esto pesaba alrededor de 60 kilos. El problema es que creo que mis músculos están estancados por lo que he iniciado sentadillas con mi propio peso tres veces por semana, 4x12,ya que no puedo ir al gimnasio, hago los ejercicios en casa, soy mamá. Me gustaría saber que ejercicios puedo realizar para aumentar mi masa muscular, y si además puedo hacer Tae bó con pesas y con que frecuencia?

Con respecto de la alimentación, soy yo quien prepara los alimentos y trato de incluir todos los grupos en ellos, como tres veces al día.