Ayuda para ganar masa muscular ya hace tiempo ...

Hola soy nuevo aca porfavor alguien me podria decir como ganar masa muscular hace 3 años voy al gim nada serio(sin rutina) y este año empeze con una rutina y luego con otra aumentando el peso en cada repeticion pero no logre crecer casi nada tambien hace años ue hago natacion y me dijieron que si queria ganar masa muscular iba a tener que dejar un poco natacion. Porfavor me pueden aconsejar algo? Gracias
de acuerdo esta es mi rutina
lunes(pecho-biceps)
plano
inclinado
declinado
pullover
apertura inclinado
parado c/ barra
alternado c/ mancuernas
banco scot
martes(dorsal-triceps)
dorsalera trasnuca
dorsalera cerrada
remo al pecho
remo hummer
dominadas/ c/ polea a 1 mano
c/ polea alta
c/ polea alta alrevez
sentadillas al fallo/dominadas
miercoles(piernas-hombro)
sentadillas
esquiotivales
extension de piernas
abductores
prensa
gemelos sentado
gemelos parado
LAS REPETICIONES SON TODAS 10-8-8-6 AUMENTANDO PESO. ABDOMINALES 3X30 AL TERMINAR.
porfavor aconsejenme