Rutina de musculación para aumentar masa muscular

Hola que tal experto digamos que soy medio nuevo acá y no se mucho así que gracias si me podrías dar una mano... Mi meta es sacar masa muscular practico natación hace 2 años y voy al gimnasio hace unos 3 pero nada serio ni hacia rutina este año empecé con unas rutinas que me las fueron cambiando en el gimnasio pero ninguna me sacaba masa hace unos 20 días que llevo esta rutina
lunes (espalda-tríceps)
Dorsalera
Remo al mentón
Remo hummer
dominadas/mancuerna 1 mano
polea alta
acostado c/ barra
sentadillas en el aire/polea 1 mano
martes(pecho-biceps)+(natacion 2kms)
Plano
Inclinado
Declinado
apertura/pullover
Barra parado
Banco scott
concentrado/mancuerna parado
Miércoles(pierna-hombro)
u. Laterales
Arnold
Hombre maquina
Barra al mentón
Trapecio
Jueves(repito día 1 en el gimnasio)+(natación 2km)
Viernes(repito día 2 en el gimnasio)+ fútbol
¿Qué me dices experto? ¿Cómo dividirías vos esta rutina? Gracias. Un abrazo