¿Qué ejercicios debo hacer para ganar volumen y definirme muscularmente con los aparatos que tengo?

El otro día tuve que finalizar la pregunta porque no me dejaba escribir pero ahora si mi pregunta fue la siguiente:
¿Qué puedo hacer? Tengo una máquina de musculación con 60 kilos de peso, dos mancuernas fijas de 14 kilos cada una, una barra grande y dos pequeñas con 8 discos de 10 kilos y 6 discos de 5 kilos. Dentro de un mes me llega un banco de musculación. Quiero sacar bíceps, tríceps, antebrazo, lo que más quiero brazos. Tengo 27 años mido 1,72 y peso 90 kilos. Gracias.
Tu me dijiste:
¿A ver sacarde que manera?, quieres tener los brazos marcados pero con poco volumen, osea no muy grandote sin inflar o quieres ponerte fuerte y grandote que se te vea inflado,(¿de músculos claro) pero sin definición?
Y yo quiero como este de la foto que se llama, Roland Kickinger
http://growingbolder.com/media/sports/weightlifting/roland-kickinger-446579.html#content_tabs

Añade tu respuesta

Haz clic para o