¿Es mejor correr en la cinta como a 10km/h o un trote a 7,5 km/h u 8 durante 30 min?

Bueno , lo que pasa es que no se si correr en la cinta a 10km/h o una velocidad de 7,5 ya que dijeron que se puede quemar lo mismo o mas en 7,5 km/h . También me gustaría saber si es mejor hacer abdominales luego de haber corrido o antes. Muchas gracias