Hola necesito engordar

Mira he ido al endocrino y me dijo que si soy muy nerviosa quemo más calorías de las que ingesto, soy muy nerviosa, no llevo unos horarios adecuados para descansar, y no desayuno y almuerzo, y merendar no siempre, y cuando como con hambre engullo no lo puedo evitar . Me sienta mal la lactosa o algún componente que lleva la leche por que tengo que ir al baño, no siempre me sienta bien, sim embargo el queso no me sienta mal, no hago ejercicio, y a veces cuando hago algo de ejercicio me siento muy cansada y me cuesta dormirme, necesito por lo menos engordar 4 kilos, mido 1´65 y peso 48 kilos y medio gracias .