Formas de entrenamiento

Hola de nuevo amigo. No se si te acordaras de la rutina que tenia yo con series flexiones, circuito... Bueno pues me gustaría saber si es mejor trabajar un grupo muscular semanalmente. ¿Cómo lo ves? Tu crees que esa forma es mejor que la que hago yo ahora para aumentar volumen.Un saludo