Principiante

Hola muchas gracias de antemanopor su tiempo para responder
busco asesoría para comenzar a hacer actividad física quisiera hacer una rutina localizada pero no se que tipo de ejercicios debo realizar para cada parte del cuerpo deseo más que nada tonificar y moldear, ya que soy más o menos falca peso 49 kilos y mido 1.56 centímetros, pero me gustaría apretar mis muslos y sacar más cola, ademas de apretar abdomen y formar más cintura
si fuera posible indicarme una rutina de ejercicios ya que no me es posible realizar deporte por tiempo y espacio mi casa es muy pequeña
me despido
gracias!