¿Qué días hago cada ejercicio de Air Alert?

Hola, mi problema es que no se ejecutar bien el programa Air Alert, dice que tengo que hacer los impares lunes miércoles y viernes y los pares martes miércoles y jueves. El problema es que no entiendo muy bien como organizarme en que días hago los ejercicios. Hago todos un día? Hago todos de un tipo un día? O CUALES HAGO CADA DÍA ESA ES LA PREGUNTA, necesito que me ayuden y me puedan decir como lo hacen ud. Por ej: cuales hacen cada día. Muchas Gracias
PD: Los días Lunes, Miércoles y Viernes entreno basketball de 4 a 7 pm.