Rutina de ejercicios en el gimnasio para un jugador de basketball

Hola quería ver si me pueden dar una rutina de ejercicios para hacer en el gimnasio, ya que soy jugador de baloncesto, juego de escolta.
también quería saber si me pueden enviar un plan de salto porque quiero ganar altura en el salto, y con su debido tiempo poder hacer volcadas o mates 
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