¿Cómo aumentar el salto vertical?

Hola a todos tengo 14 años y peso 120 libras y mido 157 cm practico basket de hace 5 meses y tengo un salto vertical en movimiento de entre 50 y 55 cm que opinan esta bien? Quiero aumentar mi salto pero air alert 3 es un programa muy duro y no tengo a edad suficiente para hacerlo díganme una rutina buena pero no tan dura ademas tengo falta de tiempo pero tengo todo este mes para entrenar Soy bajo pero me gusta el basket :) Ayudenme se los agradeceré gracias.