Pretemporada especifica de baloncesto

Hola!

Bien, jugué a baloncesto desde los 8 a los 12 años, y al final me decanté por el fútbol. El pasado mes de mayo dejé el fútbol y en principio iba a tomarme un año sabático, pero un equipo de baloncesto me a ofrecido jugar con ellos. A mis 22 años, me gustaría volver al basket, pero técnico-tacticamente y sobre todo, físicamente estoy lejos de mi mejor nivel. Entonces me gustaría tener entre manos un entrenamiento especifico, para hacer una especie de mini-pretemporada para estar medianamente fino cuando comience a entrenar.

Atentamente,