¿Cómo puedo saltar mas?

Soy un chico de 14 años, mido 1,87 y apenas llego al aro..en temporada entreno todos los dias 1 o 2 horas pero ahora en verano es mas dificil. Me gustaria que me pusieras unos ejercicios o algo para hacer cada dia, una especie de tabla o algo..esque tengo muchas ganas de hacer mates! Gracias!