Dolor al estirar la rodilla

Hola, hace 4 mese voy al gimnasio, no habia presentado este problema pero al agacharme, o estirar la pierna despues de un rato de estar en reposo, siento un dolor intenso tanto delante como detras de la rodilla, no sé que será, práctico pesas y zumba, no le pongo mucho peso, solo me sucede con una rodilla y llevo dos mese asi que me pasa!