¿Alimentos para delgazar piernas?

Hola todos,
Ya se que un alimento especifico no me adelgzara las piernas y muslos, pero lo que si deseo saber cuales son los que ayudan a afinar la figura en especial la parte inferior del cuerpo, ya se que las frutas y verduras pero especificamnte que alimentos ayudan más y cuales debería evitar, estoy tratando de hacer un plan intensivo entre ejercicio y alimentación para recuperar mi cuerpo pero especialmente las piernas que están muy fláccidas.
Gracias y espero pronto vuestras contestaciones