Estadística obtención de muestras

Hola, necesito obtener una muestra de un universo y no sé como hacerlo, ¿alguien me puede ayudar? La población es de 292, y necesito una muestra con una confianbilidad del 95% y un error del 5%. Creo(por lo que he leído) que la variabilidad negativa y positiva es de o.5, por no existir estudios anteriores. ¿Cómo se saca? Gracias de antemano por la ayuda prestada