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Permisos obra
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Musculación
Ganar volumen.
Hola killo:estoy interesado en ganar volumen en los brazos. Para ello hago entrenamiento, día si, día no.la rutina de ejercicios es: 4 sesiones de 20 repeticiones en suelo. 4 sesiones de valcuernas de 10 repeticiones, con 16 kilos. 6 sesiones de 15...