thunderion

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Llevo mas de 5 aÑos realizando este bello y gratificante deporte, soy entrenador de fittnes y musculaciÓn y si quieres que te de el consejo que sea necesario no tienes mas que decirmelo,todo natural no contesto preguntas sobre anabolizantes
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Preguntas y respuestas en Musculación

Pregunta en

Dieta de definición

Quiero probar dietas nuevas por eso agradecería ayuda, tengo 26 años, mido 1.83, peso 94 Kg y mi porcentaje de grasa es del 18% y quiero bajar al 12% o al 14%, perdiendo lo mínimo de masa muscular, agradecería información sobre dietas, gracias de...
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Coger volumen.

Una pregunta importante, ¿tienes la posibilidad de ir a un gimnasio? O solo puedes entrenar con unas mancuernas en tu casa, necesito esa respuesta para hacerte una tabla.
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Soleo y pantorrillas

La alimentación es muy importante y debe estar constituida por un alto porcentaje de proteínas alrededor de 2 gramos de proteína la día por kg de tu peso corporal ejemplo una persona de 80 kg consumiría 160 gr de proteína respecto a tu entrenamiento...
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¿Al dejar de tomar la creatina pierdo la masa muscular que he ganado?

Quizás tu problema sea el sobreentrenamiento, me tienes que decir que rutina llevas de lunes a viernes, que dieta estas siguiendo y cuanto duermes al día aproximadamente y si tu trabajo es activo o sedentario, tampoco estaría de más que me dieras tu...
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Creatina

Primero quiero aclararte que eres muy libre de tomar lo que quieras, pero la experiencia es un grado y todos hemos pasado por ese tema yo antes tomaba creatina pero me di cuenta por revistas científicas de nutrición (las más fiables) que 1º la...
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Hidratos de carbono y proteínas

Lo ideal seria tomar una fuente de carbohidratos simples antes de entrenar (una bebida isotónica puede valer o una porción de chocolate, o sea azucares pero sin pasarse) estos carbohidratos simples te ayudan a no desfallecer en el entrenamiento y a...
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Definir bíceps.

Querdo amigo por desgracia no se puede definir solo una parte de nuestro cuerpo, debe ser en conjunto al igual que no solo perdemos grasa de la barriga si no que perdemos en todo el cuerpo, para definirte debes realizar una dieta y aumentar los...
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Uso del winstrol...

¿Quién te ha aconsejado que tomes esteroides? ¿Tu entrenador? 9 kilos en un año de forma natural esta muy bien no tomes esteroides pueden afectarte al hígado, son muy peligrosos, ten cuidado con este tema lasalud es el mejor tesoro que tenemos no lo...
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Masa muscular

No me has dicho si eres vegetariano estricto, o si tomas leche, o huevos, o pescado, en caso de que solo te alimentes de verduras y frutas tienes una gran carencia de proteínas y de creatinina, con lo cual tus músculos son incapaces de crecer por más...
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Consumo de proteínas

Vayamos por partes la mejor proteína es la de suero, sin ningún aditivo como la creatina, la creatina ya la fabrica el cuerpo y no hace falta meterle más creatina de la que el mismo produce, es innecesaria, como yo digo la creatina es polvo de oro,...