Actividad pública reciente
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Dudas sobre tomarse las proteína con creatina.
Sila creatina es monohidrato debes tomar 10gr media hora antes de entrenar con un vaso de zumo de uva, piña o manzana y otros 10gr nada más termines de entrenar con zumo otra vez. La proteína tomala en dosis de 30gr con zumo, leche desnatada o...
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¿Qué proteína seria buena para coger volumen?
Lo primero que te toca es coger peso corporal asique entrenar tanto no te beneficia al contrario. Deberías entrenar e días por semana sesiones de 45 minutos, pocas repeticiones, pocas series mucho peso. Debes unir la rutina a la alimentación y esta a...