manolo1978

Otra consulta, me gustaría tener una dieta para ganar masa muscular y con ello un poco de peso. Mido 185, peso 82kilos.He llegado a pesar 85 pero no consigo aumentar de peso fácilmente.El del gym me a dicho que puedo llegar a pesar 90kilos sin grasa...

Hola soy nuevo en esto, quería saber que suplementos tomar para aumentar la masa muscular, no se si proteína o carbohidratos o los dos.Voy al gym 3 o 4 veces por semana pero no consigo un aumento grande, gracias.