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¿Cómo conseguir patadas altas y potentes y veloces?

Porfavor,me gustari a qe me ayudaseis,ago takewondo y nunca lo consigo.gracias
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Cómo pegar mis patadas con más potencia y velocidad en el Kung fu

Hola, me llamo juanjo y practico kung fu.me gustaría que me ayudases por favor como pegar mis patadas con más potencia y velocidad y mis manos más rápidos. Gracias espero respuestas.

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