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 4.475 puntos  Castilla y León, España @jpalomofuent desde - visto

Preguntas y respuestas en Musculación

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Rendimiento muscular

Creo que la clave esta en dos cuestiones básicas en cualquier entrenamiento: la comida (dieta) y el ejercicio aeróbico. En tu caso te recomendaría llevar una dieta equilibrada, con un mayor aporte de carbohidratos (pasta por ejemplo), en una cantidad...
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Hiprtrofia en piernas!

En primer lugar desearte unas felices Navidades. Sobre lo que me preguntas te diré, que ya que únicamente pensabas dedicar martes y jueves al trabajo de piernas, que puedes empezar, con una pirámide en los siguientes ejercicios: cuádriceps, bíceps...
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Series de musculación para tabla semanal de gimnasio

Ya que deseas realizar un entrenamiento de tres días, te recomiendo que elijas dos o tres grupos musculares por día, por ejemplo lunes pecho, bíceps y tríceps, pierna y cadera, y el viernes, dorsal y deltoides. Esto es un ejemplo, puedes variarlo....
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Necesito una tabla

Soy Jose. Mi recomendación es que inicies una circuito, es decir que tras hacer una serie de un ejercicio pases a otro ejercicio y así sucesivamente hasta haber completado 3 series de unas 15-20 repeticiones. Me explico, puedes comenzar por...