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En tu rutina de hombre que debe ser 2 días por semana incluye los sgts ejercicios: Press frontal Press tras nuca Elevaciones laterales con mancuerna Realiza estos ejercicio así 1ra tanda 60% del peso max para calentar 15 repeticiones 2da tanda 80%...

Mi consejo es que aunque notes el brazo desproporcionado debes entrenar parcialmente igual ambos brazos, y levantar el peso que el brazo con menor fuerza pueda, puedes realizar los sgtes ejercicios: Press de pie con barra 4x10 Press de pie con...

Si me dices que llevas 6 meses y no has notado ningún aumento es porque estas mal en la alimentación, y aunque realices la rutina más poderosa y no llevas una buena alimentación no aumentaras nada, así que vas donde el doctor, comentale tu caso si es...

Esta seria tu dieta con mis recomendaciones: Desayuno: . 2 Sándwich pavo . Vaso de leche Media mañana: . Pieza Fruta . 5 Almendras Almuerzo: . 100 gr. Pollo . Arroz -Agregar porción de granos como (lenteja, frijoles, garbanzo etc) -Agregar bebida con...

Lo que se logra con hacer bici y trabajr pesas no es bajar de peso y aumentar masa, lo que logras es quermar grasas y aumentar masa muscular ya que los ejercicios aeróbicos ayudan a quemar grasa y aumentar la resistencia física, y el ejercicio con...

Todo lo que dices es muy claro, vamos poco a poco: 1) Abdominales Según el método que describes veo que entrenas de manera correcta, pero si aun quieres mejores resultados lo que debes es aumentar gradualmente en un 30% o 40% más las repeticiones y...

Si efectivamente sería mejor que le dedicaras un día a cardio, lo mejor sería miércoles y sábado, toma el domingo de descanso para que los músculos realicen su proceso de restauración y así evitar la sobre fatiga y llegar a un desgarre o una lesión Y...

Claro que si puedes y sería lo ideal, ojala escojas el miércoles y el sábado que son los últimos días de la rutina, ademas te recomiendo que descanses los dom, para que los músculos puedan realizar su trabajo de reparación y así no sufrir un desgarre.

Intenta seguir esta rutina, los días 4, 5 y 6 repites lo del día 1, 2 y 3, respectivamente Día 1 Pecho: Press banco plano Press banco inclinado Aperturas con maquina o mancuerna Pull Over Bíceps: Curl de pie con mancuerna Curl de pie con barra Curl...

Aumenta poco a poco la ingesta de proteínas, solo debes tener cuidado con las grasas y la comida con mucha sal, mantente ingiriendo mucha agua de manera que se vaya eliminando los excesos de grasa