humfrey

juanlm1 respondió: Pues aconsejan 6 para estar siempre nutridos y evitar el catabolismo y de esa manera que los músculos puedan sacar la energía de los alimentos que ingerimos y no del propio organismo.

juanlm1 respondió: Supongo que quieresuna rutina pra subir volumen, vamos allá: Lunes: pectorales, 4 ejercicios distintos(press, aperturas, flexiones...) Martes:descansa que te va a hacer falta Miércoles:músculos chicos como hombros y tríceps, 3 ejercicios de cada uno...