duce

Antes de los aeróbicos toma 1 barrita o 2 plátanos, después de los aeróbicos deberías tomar un batido de carbohidratos (2medidas) y creatina (1 cucharita café) y después de las pesas otro batido de proteína ( 2 cazitos), y creatina( 1 cucharita café)...

Por lo que a mi respeta la creatina la debes tomar tantas veces como batidos tomes al día, yo en mi caso tomo 3 veces 1 para desayunar de carbohidratos con una cucharadita de las de café de creatina, y en los otro dos que son de proteínas igual la...

Lo 1º decirte que tienes batidos de proteínas con clara de huevo ya unido son de ovogym y están buenísimos yo tomo 3 al día desayuno, 30 min antes de entrenar y al salir de entrenar. Lo mezclo con hidratos y creatina y realmente me va muy bien he...

Yo no entiendo de eso pero te puedo decir lo que hace mi marido que es adicto al gimnasio, el toma proteínas +creatina + hidratos 2 o tres batidos al día, 1 para desayunar con una tostada de mermelada, otro media hora antes de entrenar y el ultimo...