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Hola, quisiera saber si es posible subir 10kg en 3 a 4 meses con una buena dieta más un buen entrenamiento en el gym, diría yo que serian unos 3.3kg por mes, me gustaría que me recomendaras una buena forma de subir estos 10kg en una buena dieta y...

Hola experto quisiera saber como tomarme la creatina en agua o en leche, ¿Antes y después de entrenar? O de que forma, la creatina que me compre dice mohohydrated micronized entonces quisiera saber si eso hace que la forma de tomar cambie; y por...

Amigo me han recomendado dos proteínas una llamada ANIMAL PACK y la otra MEGAPLEX MASS cual de las dos deberá de tomar tengo 16 años y peso 60kg