brazadas

Hola experto. Gracias de antemano.Te cuento: Todas las mañanas cuando me levanto tengo que tener cuidado en no doblar la rodilla izda. Porque siento un chasquido como si se me desplazara la rotula. Inmediatamente tengo que estirar la pierna para...

Soy un chico de 28 años 174cms. 67 kgs. Llevo 1 año entrenando 5 días por semana. Estoy bastante fibroso pero quiero coger más volumen sin excederme demasiado en coger grasa.(Vamos lo típico). Hago 6 comidas diarias pequeñas muy ricas en proteínas....