Formulario para ingresar, modificar e eliminar datos de una tabla en una hoja excel

Tengo una tabla con en la que hay dos encabezamientos;

Celda C5 = fecha

Celda D5 = horas

Necesito un formulario para introducir datos en esta tabla debajo de estos encabezamientos y que pueda modificarles e eliminarlos, en caso de eliminar solo se deberían eliminar los datos, no las filas;

Los datos introducidos posteriormente van a otra hoja donde se realizan con ellos una serie de cálculos.

Solo me interesa el formulario.