Donde puedo encontrar una buena rutina de ejercicios para hacer en casa

A ver si me podéis ayudar donde sacar una rutina de ejercicios para hacer en casa... Tengo banco, mancuernas, barra larga. Miro por internet pero me sale rutinas de solo mancuernas y en la que me sale barra larga me incluyen maquinas de gym me gustaría encontrar una rutina que alterne ambas cosas.

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I. Hola Compañero, por mi parte te sugiero este método, no tengo conocimientos sobre rutinas pero pienso que es muy completo

http://transformer.blogs.quo.es/2015/03/17/la-nueva-operacion-transformer/ 

https://www.youtube.com/watch?v=zI5ttC6sXk8 

Sobre la mezcla que buscas, tampoco he visto mucho en un primer momento, aunque creo que estas páginas se aproximan. Ánimo.

http://fitnessypesas.webcindario.com/casalibre.htm 

http://manumotivesport.blogspot.com.es/2012/11/ejercicios-de-pesas-con-barra.html 

http://www.ejercicios-con-barras.com/ 

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