Como puedo rellenar el interior del brazo
¿Qué rutina de tríceps interior puedo realizar en mi casa con mancuernas para rellenar el interior de mi brazo?
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Respuesta de HAROLD IVANOVICH
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Lo siento no pude subir las imágenes para facilitar la biomecánica del ejercicio pero le doy los nombre y los busca en la web.
Todos los ejercicios de 4 series de 12 repeticiones con buen peso y una cadencia de 2x3
Fondos en banco
Curl mancuerna a las orejas
Supino y en prono
Curl mancuerna una mano
Curl mancuerna dos manos en posición de martillo
Hola, muchas gracias por tu repuesta, ¿cuantas veces a la semana lo haría para ganar lo máximo posible? Por cierto ¿Qué significa "cadencia de 2x3"?
2 vector por semana y 2*3 baja en dos segundos y sube 3 o viceversa dependiendo del ejercicio
