Transtorno de ansiedad generalizado
Transtorno de nsiedad generalizado
Hola, como estas le comento mi problema que es el siguiente:
Toda mi vida he padecido de transtorno de ansiedad generalizado en algunas ocasiones esto se me agudiza cuando me veo enfrentadoa la vida, pero el problema en si es que ya la situación se me esta poniendo crítica, pues presento los siguientes síntomas:
* Nerviosismo incontrolable.
* Ansiedad.
* Sudoracion excesiva.
* Pensamientos negativos (algo malo me puede pasar)
* Insomnio.
* En algunos momento irritabilidad.
Estos síntomas los siento así este de paseo.
Agradezco de antemano la ayuda que usted me pueda brindar pues para mi es muy incomodo padecer este mal que no me deja llevar
Una vida normal.
Hola, como estas le comento mi problema que es el siguiente:
Toda mi vida he padecido de transtorno de ansiedad generalizado en algunas ocasiones esto se me agudiza cuando me veo enfrentadoa la vida, pero el problema en si es que ya la situación se me esta poniendo crítica, pues presento los siguientes síntomas:
* Nerviosismo incontrolable.
* Ansiedad.
* Sudoracion excesiva.
* Pensamientos negativos (algo malo me puede pasar)
* Insomnio.
* En algunos momento irritabilidad.
Estos síntomas los siento así este de paseo.
Agradezco de antemano la ayuda que usted me pueda brindar pues para mi es muy incomodo padecer este mal que no me deja llevar
Una vida normal.
2 respuestas
Respuesta de Manuel Miguel Hernández Pujadas
1
La energía positiva está en la mente, no en la suerte. Tenemos que aprender a amarnos a nosotros mismos.
Lo primero es NO CULPABILIZARTE DE TU PASADO. El pasado ya se fue, ya no existe. Da gracias a Dios de haberlo vivido y de poder sacar experiencias de él para AHORA. Si tu pasado fue duro, ahora puedes ser más fuerte y tener una experiencia valiosísima.
No te preocupes por EL FUTURO. Vive al día. Haz las cosas con tu mejor intención. Si no salen como tu quisieras, acéptalo. No tienes tú la culpa. Las personas reaccionamos a veces mal. Tú sigue haciendo el bien. No debes pasar el tiempo pensando si en el futuro tendré tal o cual enfermedad. Mientras haces esto estás sufriendo y estas dejando de vivir el presente. El futuro no nos pertenece. No tenemos derecho a exigir conocer el futuro ni dominar el futuro. Hemos de vivir en el PRESENTE, en el AHORA. Lo demás es improductivo total y una pérdida de tiempo absoluta.
Aprende a CONTROLAR TU PENSAMIENTO. Cuando percibas que te estás diciendo a ti mismo: "Fracasarás" "Eres un inútil" "Me va a ocurrir tal o cual desgracia" y cosas por el estilo, piensa: "Estoy haciéndolo mal". "Lo que sí es ahora un fracaso es estar pensando eso". Piensa en algo que te guste: una canción, una puesta de sol, una sonrisa que te dio una persona, el interés de que seas feliz del que esto te escribe, o otra cosa parecida.
Acéptate como eres. Guapo o feo, listo o tonto, rico o pobre. Mira lo que tienes, no lo que te falta cuando te comparas con los demás. Puedes andar, reír, escribir, ver con tus ojos, comer y beber cuando quieres. Piensa que hay muchos seres humanos en el mundo que no tienen esas cosas que tu sí tienes, y se esfuerzan por sobrevivir y ser felices.
Intenta no ponerte demasiadas obligaciones. Haz cosas durante el día, pero bien hechas, perfectamente hechas. Cada cosa que hagas piensa que es como si no existiera otra cosa para hacer en el mundo. Disfruta de lo que haces. Esa es la clave.
Otra cosa, no te compares con nadie. Vive TU VIDA. No quieras parecerte ni tomar modelo de lo que le pasa a esta o a la otra. Tú eres única e irrepetible y tienes que aprender a darte satisfacción, a conocerte y a respetarte a ti mismo. Si los demás tienen problemas, tú procura ser consciente que su tristeza te puede arrastrar a ti.
Para ello, recobra energía disfrutando de tu vida, respirando, paseando al aire libre en la montaña o junto el mar.
Intenta no observarte demasiado. Si te tienes como protagonista "estelar" de tu vida no podrás dedicar suficientemente a los demás (eso me pasó a mí también durante algunos años en que viví solo).
La mejor solución para el problema que notas ahora es LLENAR TU VIDA DE HECHOS DE AMOR Y DE SERVICIO PARA LOS DEMÁS.
Sí, hay muchas personas que pasan a diario en tu camino que necesitan de ti, de una sonrisa, de que les escuches, de que valores sus trabajos o esfuerzos. ¿Qué te impide esforzarte para hacerles la vida más agradable?. Así, cuando llegue al final del día te vendrán pensamientos de esas personas contentas, llenas de energía que les has comunicado tú, y verás que eso es muy contagioso (pues te lo pasas muy bien). Estarás pensando qué y cómo actuar mañana, la semana que viene, etc.
Tienes que vivir una vida que te satisfaga a ti. No dejes pasar los días uno detrás de otro sin ningún sentido. Cuenta los días de tu vida por las buenas obras que has hecho en cada uno de ellos. Si algún día no has hecho nada positivo por los demás, considéralo un día perdido.
En cuanto a las pastillas, yo no creo mucho en ellas. La fuerza está en ti, en tu mente. Conozco a personas que tomaban seis pastillas diarias contra diversas dolencias de su espíritu que se han recuperado tomando una infusión de manzanilla por las mañanas y una infusión de cola de caballo con miel por las noches.
Hazte un plan de vida, un horario, y cúmplelo, por ejemplo:
7. 00 Levantarse y aseo
7. 45 Lectura, meditación o paseo
8. 15 Desayuno
9 a 13 Trabajo
13 a 14 Almuerzo
14 a 18 Trabajo
18 a 20 Tiempo libre
20 a 21 Cena
21 a 22 Formación, lectura
22 a 23 Aseo.
23 Descanso.
No quieras hacer muchas cosas. Ves haciendo las que puedas, pero cuando cojas una cosa entre manos intenta hacerla perfectamente, como si fuera la única cosa que pudieras hacer en tu vida. Sé útil a los demás no te encierres en ti mismo, ayuda a la gente que te rodea en tu familia, en tu trabajo en tus ratos con amigos. Hazles la vida sencilla, que no se tengan que preocupar por ti. Que después de estar contigo "noten" que han recibido energía, que se sienten mejor. Esa tendría que ser la motivación principal de tu vida, lo demás es relativo y menos importante.
Procura también alimentarte correctamente, tomar alimentos sanos y que sabes que te convienen, cuida a tu cuerpo y a tu persona. Respeta las necesidades del sueño. No tomes drogas, ni fumes ni alcohol ni nada de eso. Procura aprender a respirar bien, capta la energía de lo que te rodea, deja que te lleguen los rayos del sol, las partículas de aire que te dan la vida que necesitas para respirar. Haz buenas obras de las que tu sabes que puedes hacer. Si algo sale mal, ten paciencia contigo mismo, no te martirices, amate a ti mismo.
Si quieres un libro estupendo que te aclarará lo importante y lo superfluo de su vida, lee PARA SALVARTE del padre Jorge Loring. También lee algún libro de la Madre Teresa de Calcuta, y te enterarás de lo que es el amor. El amor es la fuerza que gobierna el universo. Es la fuerza que permite vencer cualquier obstáculo físico o mental. Puedes consultar sobre el padre Loring en www.arconet.es/loring.
Hay una página web llamada www.interrogantes.net que está muy bien. Te recomiendo que la visites y encontrarás muchas cosas interesantes. Si te gusta leer cómprate libros en http://www.agapea.com
Lo primero es NO CULPABILIZARTE DE TU PASADO. El pasado ya se fue, ya no existe. Da gracias a Dios de haberlo vivido y de poder sacar experiencias de él para AHORA. Si tu pasado fue duro, ahora puedes ser más fuerte y tener una experiencia valiosísima.
No te preocupes por EL FUTURO. Vive al día. Haz las cosas con tu mejor intención. Si no salen como tu quisieras, acéptalo. No tienes tú la culpa. Las personas reaccionamos a veces mal. Tú sigue haciendo el bien. No debes pasar el tiempo pensando si en el futuro tendré tal o cual enfermedad. Mientras haces esto estás sufriendo y estas dejando de vivir el presente. El futuro no nos pertenece. No tenemos derecho a exigir conocer el futuro ni dominar el futuro. Hemos de vivir en el PRESENTE, en el AHORA. Lo demás es improductivo total y una pérdida de tiempo absoluta.
Aprende a CONTROLAR TU PENSAMIENTO. Cuando percibas que te estás diciendo a ti mismo: "Fracasarás" "Eres un inútil" "Me va a ocurrir tal o cual desgracia" y cosas por el estilo, piensa: "Estoy haciéndolo mal". "Lo que sí es ahora un fracaso es estar pensando eso". Piensa en algo que te guste: una canción, una puesta de sol, una sonrisa que te dio una persona, el interés de que seas feliz del que esto te escribe, o otra cosa parecida.
Acéptate como eres. Guapo o feo, listo o tonto, rico o pobre. Mira lo que tienes, no lo que te falta cuando te comparas con los demás. Puedes andar, reír, escribir, ver con tus ojos, comer y beber cuando quieres. Piensa que hay muchos seres humanos en el mundo que no tienen esas cosas que tu sí tienes, y se esfuerzan por sobrevivir y ser felices.
Intenta no ponerte demasiadas obligaciones. Haz cosas durante el día, pero bien hechas, perfectamente hechas. Cada cosa que hagas piensa que es como si no existiera otra cosa para hacer en el mundo. Disfruta de lo que haces. Esa es la clave.
Otra cosa, no te compares con nadie. Vive TU VIDA. No quieras parecerte ni tomar modelo de lo que le pasa a esta o a la otra. Tú eres única e irrepetible y tienes que aprender a darte satisfacción, a conocerte y a respetarte a ti mismo. Si los demás tienen problemas, tú procura ser consciente que su tristeza te puede arrastrar a ti.
Para ello, recobra energía disfrutando de tu vida, respirando, paseando al aire libre en la montaña o junto el mar.
Intenta no observarte demasiado. Si te tienes como protagonista "estelar" de tu vida no podrás dedicar suficientemente a los demás (eso me pasó a mí también durante algunos años en que viví solo).
La mejor solución para el problema que notas ahora es LLENAR TU VIDA DE HECHOS DE AMOR Y DE SERVICIO PARA LOS DEMÁS.
Sí, hay muchas personas que pasan a diario en tu camino que necesitan de ti, de una sonrisa, de que les escuches, de que valores sus trabajos o esfuerzos. ¿Qué te impide esforzarte para hacerles la vida más agradable?. Así, cuando llegue al final del día te vendrán pensamientos de esas personas contentas, llenas de energía que les has comunicado tú, y verás que eso es muy contagioso (pues te lo pasas muy bien). Estarás pensando qué y cómo actuar mañana, la semana que viene, etc.
Tienes que vivir una vida que te satisfaga a ti. No dejes pasar los días uno detrás de otro sin ningún sentido. Cuenta los días de tu vida por las buenas obras que has hecho en cada uno de ellos. Si algún día no has hecho nada positivo por los demás, considéralo un día perdido.
En cuanto a las pastillas, yo no creo mucho en ellas. La fuerza está en ti, en tu mente. Conozco a personas que tomaban seis pastillas diarias contra diversas dolencias de su espíritu que se han recuperado tomando una infusión de manzanilla por las mañanas y una infusión de cola de caballo con miel por las noches.
Hazte un plan de vida, un horario, y cúmplelo, por ejemplo:
7. 00 Levantarse y aseo
7. 45 Lectura, meditación o paseo
8. 15 Desayuno
9 a 13 Trabajo
13 a 14 Almuerzo
14 a 18 Trabajo
18 a 20 Tiempo libre
20 a 21 Cena
21 a 22 Formación, lectura
22 a 23 Aseo.
23 Descanso.
No quieras hacer muchas cosas. Ves haciendo las que puedas, pero cuando cojas una cosa entre manos intenta hacerla perfectamente, como si fuera la única cosa que pudieras hacer en tu vida. Sé útil a los demás no te encierres en ti mismo, ayuda a la gente que te rodea en tu familia, en tu trabajo en tus ratos con amigos. Hazles la vida sencilla, que no se tengan que preocupar por ti. Que después de estar contigo "noten" que han recibido energía, que se sienten mejor. Esa tendría que ser la motivación principal de tu vida, lo demás es relativo y menos importante.
Procura también alimentarte correctamente, tomar alimentos sanos y que sabes que te convienen, cuida a tu cuerpo y a tu persona. Respeta las necesidades del sueño. No tomes drogas, ni fumes ni alcohol ni nada de eso. Procura aprender a respirar bien, capta la energía de lo que te rodea, deja que te lleguen los rayos del sol, las partículas de aire que te dan la vida que necesitas para respirar. Haz buenas obras de las que tu sabes que puedes hacer. Si algo sale mal, ten paciencia contigo mismo, no te martirices, amate a ti mismo.
Si quieres un libro estupendo que te aclarará lo importante y lo superfluo de su vida, lee PARA SALVARTE del padre Jorge Loring. También lee algún libro de la Madre Teresa de Calcuta, y te enterarás de lo que es el amor. El amor es la fuerza que gobierna el universo. Es la fuerza que permite vencer cualquier obstáculo físico o mental. Puedes consultar sobre el padre Loring en www.arconet.es/loring.
Hay una página web llamada www.interrogantes.net que está muy bien. Te recomiendo que la visites y encontrarás muchas cosas interesantes. Si te gusta leer cómprate libros en http://www.agapea.com
Muchas gracias le agradezco su interés y explicación tan exhaustiva que usted ha hecho sobre la enfermedad, le deseo muchos éxitos
Att. Camilo, si desea mi correo electrónico es [email protected]
Ademas le puedo ayudar en asunto de programación de computadores, especialmente Excel y Access.
Att. Camilo, si desea mi correo electrónico es [email protected]
Ademas le puedo ayudar en asunto de programación de computadores, especialmente Excel y Access.
Respuesta de ndop
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Tu problema no e la ansiedad, porque todos la tenemos, incluso nosotros los profesionales!, el problema en tu caso es que la valoras demasiado, le das demasiada importancia porque la toleras mal y catastrofizas la existencia de tales sensaciones en lugar de dejarla en su lugar como le corresponde. Vete a este enlace, lo lees y después me lo cuentas:
http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml
http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml
Hola muchas gracias por la respuesta que me diste sobre el tratamiento de la ansiedad generalizada pero no existe ningún medicamento (Natural), ¿qué me permita contrarrestar los síntomas de l a ansiedad?, pues estos síntomas que te mencione anteriormente me aparecen sin querer..
Gracias!
Gracias!
Hay un montón de medicamentos naturales que ayudan a paliar la sintomatología, pero solo como paliativos, dado que el TAG es difícil y crónico en principio, pero eso sí, con muchos altos y bajos, por lo cual cuando se recomienda su tratamiento en justo en momentos de descompensación.
Yo te recomendaría más bien un medicamento no natural, ya que los naturales en general son poco efectivos. El que te recomiendo es el medicamento Dobupal, que no es otra cosa que la Venlafaxina, un antidepresivo que va muy bien para la ansiedad además de para el estado de ánimo.
Como medicación natural tienes mil cosas, pero quizá lo mejor sea el hipérico, siempre y cuando no estés ya tomando algún antidepresivo, dado que son incompatibles.
Por otra banda el estar ocupado durante el día debería de ser tu prioridad, dado que así te comerías menos el tarro!
Yo te recomendaría más bien un medicamento no natural, ya que los naturales en general son poco efectivos. El que te recomiendo es el medicamento Dobupal, que no es otra cosa que la Venlafaxina, un antidepresivo que va muy bien para la ansiedad además de para el estado de ánimo.
Como medicación natural tienes mil cosas, pero quizá lo mejor sea el hipérico, siempre y cuando no estés ya tomando algún antidepresivo, dado que son incompatibles.
Por otra banda el estar ocupado durante el día debería de ser tu prioridad, dado que así te comerías menos el tarro!
Hola muchas gracias por tu interés pero quiero preguntarte que es eso de
¿Dado que así te comerías menos el tarro!
¿Dado que así te comerías menos el tarro!
Significa que tu atención como la de todos es un mecanismo limitado, y que no puedes estar sufriendo por algo y pensando en ello todo el día si al mismo tiempo estás realizando otro tipo de tareas que copan tus recursos atencionales, bien sea estudiar, trabajar, hacer cálculos mentales, ejercicio...