Dieta aumento masa muscular

Hola. Mi peso son 75 kg y mi altura de 1, 82. Complexión delgada.

Quería que me envíen una dieta como complemento a la actividad que desarrollo en el gimnasio.

Tomo suplemento de proteínas.

Entreno de 3 a 4 veces por semana en el gimnasio y hago actividad aeróbica 3 veces a la semana.

Agradezco la respuesta