Ejercicios con mancuernas

Aquí en españa no je je bueno te cuento hay un montón de ejercicios para hacer con solo 2 mancuernas, pero claro explikartelos es bastante difícil, yo te puedo decir los basikos, para pecho pues acostado te llevas las mancuernas al pecho i aces 12 repeticiones luego 10 i luego 8 para todos los ejercicios, ¿en bíceps pues igual te la llevas desde la pierna al hombro( es que es difícil describirlos xD) mira yo te digo el nombre i los buscas en google imágenes si te parece vale? Así no te lesionas. Calienta bien antes de hacer ejercicio y estira, mira para bíceps puedes hacer pectoral con mancuerna, press declinado con mancuerna, press incliniado con mancuerna, aperturas con mancuernas y pulóver. Bíceps haces martillo con mancuerna, concentrado, curl alterno con mancuerna y 21 con mancuerna, para espalda puedes hacer remo con mancuerna, tríceps puedes hacer fondos, sin pesas, y hombro puedes hacer press con mancuernas para hombro, y elevaciones laterales y frontales y trapecio.
Para pierna coges las 2 mancuernassi sin moverlas ni nada te pones bastante peso y subes i bajas haciendo sentadillas, ¿busca el nombre delos ejercicios y sale como se realizan ok? Si pudiera te los mostraría pero es que no se decirte, sorry! Suerte y un saludo!