Nadar, correr y spinning. Orientación

Hola,

Soy una chica de 28 años. Mido 1,53 y peso 51kl. Estoy bien de peso pero quiero reducir brazos y cintura y tonificar un poco todo el cuerpo.

LLevo medio año haciendo spinning y ahora he empezado a ir a correr y a nadar un poco.

Las clases de spinning son dos veces por semana 55 min.

¿Podría alguien aconsejarme cuantas veces a la semana sería aconsejable ir a correr y a nadar? ¿cuanto de cada debería de hacer?

Muchas gracias