Prueba 2400m resistencia

hola. Soy una chica de 20 años y en un mes tengo las pruebas de inef, y en una de ellas me piden la prueba de resistencia de los 2400m en menos de 13 min, se que se hacen de sobra, porque los he hecho a trote mas o menos y los hice en 12 y pico... Pero me gustaría hacer un tiempo mejor... Pero no se que método es mejor para prepararlos, he pensado en hacer 12 min cada sesión, y en cada ella un poco mas rápidos hasta ir mejorando, también hacer farleks o algún otro método... Es que aer, yo soy técnico superior en actividades físicas y deportivas y se los métodos de entrenamiento, pero no se cual sera el mas adecuado para esta prueba, y quería hacerla en menos de 12 min... Como reto personal ya... Y aer si me podíais ayudar a crear una rutina en este mes que me queda.

muchas gracias y un saludo!